Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]
[...] piszesz efekty są dobre. Niestety trzeba się liczyć z tym, że obwód w pasie będzie również szedł w górę. Tak to już jest i psychicznie trzeba nauczyć się radzić z tym, że po redukcji mamy widoczne mięśnie brzucha, a po niej już niekoniecznie. Wraz z kolejnymi cyklami treningowymi redukcja-masa proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej będą się [...]
[...] przy danej ich podaży, ciągle obserwujemy spadki, to oszacowaliśmy zbyt niską ilość kalorii. Nawiązując do planu treningowego, to jak najbardziej można trenować tym samym na masie co na redukcji. Warto skupić się na progresie siłowym. Okej narazie lece tym planem co ćwiczyłem poćwicze z 1-2 miesiac jak bedzie kiepsko najwyzej dokonam zmian.
[...] wynika taka sytuacja i jak dobrze rozumiem od jakiegoś czasu uległa zmianie. Wcześniej nie było z tym problemu? Z reguły problem tego typu pojawia się po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i bardzo niskiej podaży kalorii. Nie jest to raczej problem do analizy w postaci szybkiego pytania i szybkiej odpowiedzi. Należy dokładniej [...]
ODP na Twoje pytania: 1 Nie dawaj tury na 3 tyg nie ma najmniejszego sensu takie coś 2 z tydzień przed ostatnią lotką 3 nie ma sensu na ostatnie 4 tyg, lepiej po tej redukcji podbij na 250e4d i nic więcej 4 Wino spoko środek, ale nie na Twoim poziomie tłuszczu, nawet jak zejdziesz o te 3% to i tak dalej za dużo. A pod koniec cyklu i tak będzie [...]
hej wrzoc jeszcze poscik do dzialu odzywianie taki z przekierowaniem na tego posta tam siedzi wiecej osob "w temacie" redukcji i nie kazdy na suchara jedzie ;)
ooo Przepraszam Cie ,pomyslilem Low Carb z CKD ,tak jestes na LC (kurde sam jestem na redukcji i przez to obciecie wegli jestem troche zmeczony i mozg slabo pracuje) im dluzej prowadzisz diete tym mniej wegli spozywasz Twoje zapotrzebowanie ksztaltuje sie w graniacach 1500 (+ nie wliczajac areobow http://www.sfd.pl/-t276436.html => oblicz [...]
[...] prostymi (maltoza) nie jest dobrym rozwiązaniem w celu utrzymania zdrowia i sylwetki. Z drugiej strony, jak zostało to już zasugerowane, ważna jest ogólna ilość kalorii, następnie składniki odżywcze i dopiero później ich źródła. Zakładając więc, że Twój bilans energetyczny jest ujemny, to piwo nie przeszkodzi w redukcji tkanki tłuszczowej.
to ja zadam jeszcze inne :) jeżeli komuś zależy póki co na redukcji to nie mysleliście by postawić bardziej na biegi? a trening jako dodatek, albo jesli ktos nie wyrabia to zrezygnowałbym z niego na rzecz biegów
[...] noc mamy nie jeść, ale czemu.... ja nie pytam ja się stosuję bo podobno za dużo chcę wiedzieć i upierdliwa jestem z tego co ja rozumiem nabiał ma dużo węgli, a na noc na redukcji staramy się ww nie jadać, ale się chętnie dowiem czegoś więcej nie wybieraj nabiału odtłuszczonego, on jest bardzo mocno przetworzony, półtłusty i tłusty jak [...]
Jesli chodzi o bieganie to zdania są podzielone. Jedni mowią ze najlepiej rano przy redukcji gdyz wtedy zapasy glikogenu są najmniejsze i podczas wysiłku organizm czerpie energie z zapasów zbednej tkanki tłuszczowej, inni zas wieczorem. Jesli rano to najlepiej zabezpieczyc miesko przed spalaniem w postaci wysoko pełnowartosciowego białeczka Co do [...]
[...] Niestety muszę się pożegnać z mleczkiem do kawy. Może jakoś uda mi się przełknąć taką czarną. Oczywiście słodycze całkowicie out. Jak nadejdzie chwila słabości będę zajadać się marchewką.. Niestety z tego co wiem to nie jest polecana przy redukcji . Zobacze po tygodniu czy coś się ruszy.. jeżeli nic to pomyśle o dokladnych wyliczeniach...
Zastanawiam się nad zrobieniem tego serniczka, ale szczerze mówiąc to jeszcze nigdy nic nie piekłem i mam problem. Ser mam, jajka mam, ale co jeszcze dodać zamiast odżywki? ( bo takiej nie posiadam) Dodam, że jestem na redukcji, no i jak ktoś mi napisze dobre proporcje z serem i jajkami to będę wdzięczny. ps: chodzi mi o ten z piekarnika.
Lekki to on może na fotkach jest%-). Z jednej strony nie chce robić redukcji ale z drugiej mam wyjść na lato z 90+ w pasie? Będę musiał to ostro przemyśleć. Chociaż te 85 w pasie, zawsze to jakoś inaczej by wyglądało a na pewno nie zajęło by dużo czasu.
[...] to trochę musisz odświeżyć wiedzę, bo czasy budowania świniomasy i zasady "najpierw masa" później rzeźba" odeszły już dawno w niepamięć, więc teraz zalecałbym skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, bo to że poprawia się sylwetka to tylko efekt pamięci mięśniowej i tego, że po długiej przerwie trochę inaczej reagują mięśnie i ciało, ale zaraz [...]
Jeżeli chodzi natomiast o dobór suplementacji tutaj wszystko bym zostawił oprócz mk-677. Jeżeli chcesz już pobawić się z sarny to w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej lepszym rozwiązaniem będzie tutaj kardaryna lub ostaryna. MK niestety będzie ci tak nakręcał apetyt że nie będziesz w stanie utrzymać się założyć dietetycznych jeżeli będziesz [...]
nie jestem zwolennikiem zaczynania redukcji od razu od godzinnych aerobów, stricte dopracowanej diety i tony supli. Dużą ilość osób to po prostu zniechęca do ćwiczeń. Jeżeli jesteś zawodowcem to masz całą tą wiedzę w małym palcu i nie zaczynasz przejścia na redukcję od eliminacji słodyczy i niezdrowych przekąsek z diety. Artykuł jest kierowany do [...]
[...] leży w ćwiczeniach :) Małymi ciężarami? masz jakieś niedowłady mięśni? a 2h ćwiczeń na tym etapie to jest jakieś 4x za długo - samego treningu siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga?
[...] siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga? jesli myslisz ze nie jestes w stanie uzyskac upadku miesniowego przy 7powt to jeszcze malo wiesz ;-) ps. cwiczac do upadku miesniowego robisz [...]
Dieta - pytania
